Džeimija Matociños foto vietnē Unsplash

Nesakiet man zaudēt svaru!

Man tas ir bijis pie ārstiem, kuri uz mani skatās un liek man zaudēt svaru. Esmu resns, nejokoju! Vai jūs domājat, ka es neskatos spogulī? Elle, es esmu nomiris vairāk gadus, nekā viņi ir veci. Šī nav jauna informācija. Ko vairāk nekā 60 gadu diētas ir paveikušas man? Lika man svarā!

Tur ir pieejama medicīniskā informācija par svara zaudēšanu. Kad ķermenis uztver badu, tas palēnina vielmaiņu un, atsākot normālu barošanu, neatgriežas normālā stāvoklī. Jo vairāk jūs diētu, jo vairāk jūs iegūstat. Kad es dalos ar šo informāciju ar ārstiem, man tiek teikts: “labi, vismaz varat mēģināt.” Dietēšanas dzīves laiks ir tas, kas man pieauga, un jūs vēlaties, lai es daru to, kas nedarbojas vairāk?

Vai arī “nē, nevis diēta, tā ir dzīvesveida maiņa.” Kā tas atšķiras no uztura? Ja tas ir kaloriju samazinājums, tas ir uzturs un diētas nedarbojas. Ārsti visi pieņem, ka man ir slikti ēšanas paradumi, un nekad nejautāju par savu pašreizējo ēšanu. Es neēdu ceptu pārtiku. Es nedzeru sodas. Es nedzeru diētas sodas. Es katru dienu neēdu desertus. Tā kā pēdējos dažus gadus es pārtraucu diētu, mans svars nepārsniedz 5 mārciņu svara starpību. Mana A1C pašreizējais diabēta slimnieku laboratorijas tests parāda stabilu kritumu dažu pēdējo gadu laikā līdz izcilam skaitam.

Kad vairākus gadus biju 40 gadu vecumā, es piedalījos sieviešu skriešanas grupā. Es skrēju 2 pusmaratonus un daudzus 10K. Manas parastās skriešanas nedēļas bija 15–20 jūdzes. Es ēdu veselību. Es tik tikko zaudēju pietiekami daudz svara, lai beidzot tiktu pie svara diagrammas.

Esmu saskaitījis kalorijas, saskaitījis punktus, saskaitījis ogļhidrātu gramus. Ārsti man iecēla 1000 kaloriju dienā uzturu, sākot no 15 gadu vecuma, kad man bija 30 gadi, un atkal man 40 gadu beigās. Katru reizi, kad es zaudēju svaru un pēc tam ieguvu to atpakaļ, kā arī vēl vairāk.

Man ir apnicis Guru, kam ir atbilde: pērc manu grāmatu, pērc manus produktus. Vienīgais ilgtermiņa zaudējums, ko piedzīvoju, nāk no mana maka.

Es lasīju grāmatas un rakstus par cilvēkiem, kuri to veica, un tagad tie ir plāni un satriecoši. Es noskatījos lielāko zaudētāju un prātoju, vai tas ir tas, kas man vajadzīgs, un tad lasīju par iepriekšējo uzvarētāju svara pieaugumu. Viņi nevarēja uzturēt svara zudumu, pavadot 5 stundas dienā sporta zālē, vai arī saglabāt veselību un ierobežojošus ēšanas paradumus, atgriežoties normālā dzīvē.

Esmu apsvērusi kuņģa apvedceļu un uzzināju, ka es nesveru pietiekami daudz, lai kvalificētos. Ja es to izdarītu un, iespējams, lai panāktu “piedurknes” pieeju, es nevēlos visu mūžu sabojāt savu ķermeni.

Daži cilvēki var zaudēt svaru un saglabāt to izslēgtu. Es neesmu viens no tiem. Pirmkārt, motivāciju nevar paļauties uz izmaiņām, kurām nepieciešama konsekvence ilgā laika posmā. Motivācija samazinās, jo ilgāk to noturēsit.

Man bija metabolisma sindroma pazīmes pirms 12 gadu vecuma. Toreiz tas netika diagnosticēts. Es runāju par 60 gadiem. Visvairāk viņiem bija Pee tests diabēta slimniekiem. Man tāds bija pēc vienas dienas pazušanas pēc ilgstošas ​​noguruma sajūtas. Man bija negatīva attieksme pret diabētu. Tad jums var rasties jautājums, kā es varu zināt, ka tad kaut kas nebija kārtībā? Man bija tumši laukumi rokas bedrēs un dažreiz ap kaklu. Nesen uzzināju, ka tas ir simptoms, kas saistīts ar rezistenci pret insulīnu.

Man ir abu manu 2. tipa diabēta slimību anamnēze. Mani vecāki nejaušas saindēšanās dēļ zaudēja savu pirmdzimto bērnu. Mani ieņēma kā bērnu aizvietotāju, lai viņu izvestu no depresijas. Kā zīdaiņa mamma uztraucās, ka es pietiekami ēdu un ieliku Heršeja sīrupu manā pienā. Mana māte nebija ļoti laba pavāre. Mums bija daudz kartupeļu un vārīta bezgaršīga gaļa. Viņa to visu kompensēja, būdama brīnišķīga maizes cepēja. Katru vakaru mums bija mājās gatavoti deserti. Mums katram bija 1/4 pīrāga normālai pasniegšanai. Deserta ēšana kopā bija labākā mūsu dienas sastāvdaļa.

Mani vecāki bija pārlieku aizsargājušies, un man nebija atļauts piedalīties nevienā pēc skolas aktivitātes. Man bija ļoti maz fizisko aktivitāšu un ļoti maz sociālās dzīves. Man attīstījās depresija un trauksme. Mana paškoncepcija vienmēr ir bijusi slikta. Es jutos neglīts un trekns savas dzīves lielāko daļu.

Pastāvīgā diētas ievērošana man lika koncentrēties uz ēdienu tieši no tā, no kā es centos izvairīties. Jebkurā sieviešu pulcēšanās reizē es centos redzēt, kas ir resnāks par mani, un es nopūtos, ja kādu atradu. Es nevarēju iet garām spogulim, neredzot neglītu. Es redzēju taukus tikai tad, kad skatījos uz sevi attēliem. Pastāvīgās rūpes par manu svaru liek man nemitīgi sevi nomocīt.

Es šeit izlaidīšu dažas savas dzīves desmitgades. Šajā laikā ir gan slikti, gan labi laiki. Es piedalījos terapijā un sevis izaugsmē. Pamazām es nācu pieņemt sevi. Mīlestību atradu vēlāk dzīvē pēc 2 iepriekšējām laulībām. Mans vīrs man bieži teica: “Tu katru dienu izskaties labāk.

Tagad esmu veca un sapratu, ka man viss ir kārtībā. Man nav jāizskatās labi nevienam, bet es pats. Man nav vajadzīga cita laulība tikai tāpēc, lai būtu kāds. Es sirdī nēsāju savu vēlo vīru. Kad es saņēmu šo ieskatu, ka man nevajag nevienu piesaistīt, pār mani iestājās miers un es sapratu, ka vienmēr varēju justies šādi, es esmu lieliska tāda, kāda esmu. Ja kādam nepatika mana āriene, tad viņi nebija labi manis iekšienē.

Man ir jārūpējas par savu ķermeni un es esmu atbildīgs par savām izvēlēm. Manas veselības mēraukla nav skaitlis mērogā. Tas, kā es jūtos, ir skaits dažos laboratorijas testos, piemēram, manā A1c diabēta gadījumā. Tas pārvalda manu sāpju līmeni. Tas akli neseko ārsta viedoklim, kuram vēl ir jārunā ar mani par manu dzīves kvalitāti.