Vai vēlaties būt profesionālis, izvēloties jebkuru izvēlni, vienlaikus ēdot keto?

Ēšana ārpus pilsētas Keto var būt milzīga, taču, ievērojot šos padomus, jūs pasūtīsit ar pārliecību, nevis ogļhidrātiem!

Biznesa pusdienas? Datuma nakts? Vakariņas ar draugiem? Baidāties, ka jūs to nevarēsit noturēt par Keto?

Neuztraucieties! Ir daudz lielisku zemu ogļhidrātu variantu, kā ēst ārpus mājas, uzlīmējot Keto. Šeit ir dažas norādes:

Plānojiet uz priekšu, lai uzstādītu sevi panākumiem

Jūs zināt, ka dodaties prom šovakar, esiet gatavs un pirms došanās uz priekšu apskatiet restorāna izvēlni, lai jūs varētu sastādīt plānu. Šajā digitālajā pasaulē lielākajai daļai vietu ir vietne ar izvēlni.

Vēl labāk, ja tā ir ķēde, Google “Keto (restorāna nosaukums)”, un jūs, visticamāk, atradīsit lieliskas iespējas.

Zinot to, ko jūs pasūtīsit, pirms jūs pat ejat pa durvīm, redzes un smaržu kārdinājumiem restorānā būs daudz vieglāk pretoties.

Ja jūs baidāties no kārdinājumiem, pirms došanās paēdiet nelielu maltīti un pasūtiet kaut ko vieglu, piemēram, Cēzara salātus, bez kruķiem un kleitu sānos.

Kristiana Raiena Alimona fotoattēls vietnē Unsplash

Šeit ir labākās Keto iespējas parastajos restorānos.

Steakhouse - tas ir vienkārši, steiks - vai vistas krūtiņa! Apmainiet šo kartupeli pret tvaicētiem brokoļiem vai sparģeļiem. Burgeri šeit ir arī lieliska izvēle. Turiet bulciņu (viņi to visu laiku dzird, nebaidieties jautāt!), Ne kečupu vai saldas mērces. Bet jūs varat ielādēt papildinājumus, piemēram, sieru, bekonu, majo un avokado!

Jūras veltes - kamēr jūsu jūras veltes nav sautētas, tām vajadzētu būt labām. Kausēts sviests un lielākā daļa krēmīgo mērču ir draudzīgi keto, tāpēc dodieties pēc tā! Vienkārši noteikti nododiet cepumus un makaronus.

Meksikāņi - Fajitas bez tortiljām vai burrito traukiem ir lieliski! Palīdziet sev gvajamolam un skābo krējumu, bet nododiet pupiņas un rīsus.

Wings / BBQ - ja jūs dodaties uz barbekjū vietu, jautājiet, vai viņiem nav mērces bez cukura. Ja nē, vai nu atnesiet savu, vai arī nododiet mērci un baudiet gaļu. Tas pats ar spārniem, bet lielākajā daļā spārnu vietu tiek piedāvāta sausa gumija, kas ir spēcīga keto iespēja! Pārliecinieties, lai iegūtu kaulus, jo parasti bez kauliem parasti tiek sautēti kausi.

Ķīniešu - tas var būt sarežģīti, jo daudzi amerikāņu ķīniešu restorāni mērcēm pievieno cukuru. Liellopu gaļa un brokoļi parasti ir labs risinājums, kā arī salātu iesaiņojumi. Olu pilienu zupa un maisa mazuļi var būt droša izvēle, vienkārši palūdziet tos pagatavot bez kukurūzas cietes. Un, protams, izvairieties no rīsiem un parazītiem.

Brokastis / vēlās brokastis - jūs nevarat noiet greizi ar klasisko speķi un olām. Pievienojiet nedaudz avokado un karstu mērci, lai tā būtu aizraujošāka. Omlete ar gaļu, sieru un veggies ir laba. Dažās vietās omlete lieto pienu, ja tā, vaicājiet, vai viņi varētu izmantot smago krējumu vai vispār to neņemt vērā.

Artem Bali fotoattēls vietnē Unsplash

Gandrīz vienmēr drošu salātu izvēli var atrast arī visos šāda veida restorānos. Cēzars, rančo, zilais siers vai eļļa un etiķis ir draudzīgi keto. Uzmanieties no salātiem pievienotajiem saldajiem papildinājumiem, piemēram, augļiem, kukurūzas, un, protams, turiet krutonus.

Mūsdienās ir ļoti daudz cilvēku, kuriem ir uztura prasības, tāpēc restorāni arvien vairāk izmitina. Nebaidieties uzdot jautājumus par ēdienkarti; Es esmu pārliecināts, ka jūs nebūsit pirmais (un noteikti ne pēdējais), kas jautās par sastāvdaļām vai prasīs aizvietotājus. Esiet paļāvīgs, un jūs nekavējoties kļūsit par profesionāli!